産後 ダイエット

産後といえば、やはりダイエットが気になるところです。
出産を終えてしばらく経つのに、出産前の服が着れない、だんなの態度がちがうなどいろいろな悩みがあると思います。
妊娠中というのは、運動はもとより、なにかと体を動かすことが少なくなりがちです。 また、お腹が大きくなると、体をねじったりもしにくくなり、行動もゆっくりになります。 すると、当然筋肉量も減り、基礎代謝量が下がるので、カロリーが消費しにくくて太りやすい体質になってしまいます。 しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。

産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をしてはいけません。
無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。 しがって、基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーだけをカットするようなダイエットはいけません。
特に授乳期の食事は、カロリーを気にするより、バランスを考えて食べることを重視します。 また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。
産後の体の回復を考えながら、２〜３ヶ月してから体重が落ちるようにすると良いですね。

産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。
妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。
妊娠をすると、どうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになります。 そして、お腹が大きくなるため、ひとつひとつの動作がゆっくりになり、体をねじることもしにくくなります。 そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がってカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまいます。 なおかつ、骨盤が開いた状態にあるので、お尻が大きくなる原因や、下腹部が出たりします。

産後は、早くもとの体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはいけません。 あとあと体調を崩したり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。 ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。 やはり、食事は３食キチンとよく噛んでいただきます。それから、過食や間食には気をつけて。
また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。 産後の体の回復を考えながら、２〜３ヶ月してから体重が落ちるようにすると良いですね。 　

無理なダイエットの反動で、急に食べてしまったり食べなくなったり。心と身体のバランスが崩れてストレスが限 界に達し、自分をコントロール出来ずに、必要以上に食べてしまう。それがリバウンドです。
ストレスからリバウンドすると、ダイエットを開始する前よりも体重が増加してしまい、さらにストレスがたまり、精神的負担から嘔 吐を繰り返す方もいます。このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が 無駄になってしまいます。実際には、無謀なダイエットにより食事が思うようにできなくなり、太りたくても太れ なくなってしまい、病院での治療をせざるを得ないというケースも少なくないようです。

「食べる」と言う事は、恐 怖ではなく、楽しい事なのです。仲の良いお友達とたのしく食事。お酒を飲むのも良いものです。本来楽しいはず の食事を無くしてしまっては、ダイエットの意味がありません。「食べる」ことを楽しみながら、内面も磨く努力を する。そうすれば、憧れていたプロポーションや、今まで欲しかった洋服が着れるようになるのです。
マイペースを心がけましょう！無理のないよう自分自身のペースで良いのです。多少、休んでもダイエットにそうそう影響は 出ないものです。ダイエットに関するたくさんの情報に踊らされないように、自分自身の体にあったダイエット方 法を見つけていく努力をしましょう。内側から、綺麗になる。食べて 痩せるそこは本当の「美」があるのです。

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